 Diyet
BilgileriYaza Hazırlık Diyeti
 İki haftada toplam dört
kilo vermenizi sağlayacak bu diyetle, hem karnınız doyacak, hem de göz zevkiniz
tatmin olacak. Bu programı ikinci haftaya girdiğinizde tekrar uygulamanızı
öneririz. Tabii diyet esnasında bol su içmeyi, yürüyüşler yapmayı ihmal etmeyin.
İyi zayıflamalar!
1. gün
Kahvaltı
Şekersiz bitki
çayı, iki adet ızgara sosis, bir dilim light ekmek, birer adet domates ve
salatalık
Ara öğün
150 gram meyve
Öğle
Bir adet yağsız
karnıyarık, üç yemek kaşığı pilav, bir kase cacık, salata
Ara öğün
İki
top istediğiniz çeşit dondurma
Akşam yemeği
200 gram derisiz tavuk
eti, beş kaşık bezelye havuç garni, bir dilim light ekmek ve
salata
Gece
150 gram meyve
2.
gün
Kahvaltı
Şekersiz çay, bir adet yumurta ve 30 gram sucuklu
hazırlanmış yumurta, bir dilim light ekmek ve salata
Ara öğün
150 gram
meyve
Öğle
İki dilim kavun veya karpuz, 80 gram beyazpeynir ve bir
tabak yeşil salata
Ara öğün
Bir avuç fındık veya
ceviz
Akşam
İki adet yumurta, iki adet haşlanmış patatesle hazırlanmış
patates salatası, 150 gram light yoğurt
Gece
150 gram
meyve
3. gün
Kahvaltı
Bir bardak şekersiz süt, iki
yemek kaşığı müsli, 300 gram taze meyve veya salata
Ara öğün
150 gram
meyve
Öğle
120 gram ızgara köfte, dört kaşık fasulye piyazı, bir dilim
light ekmek ve turşu
Ara öğün
Üç adet kuru kayısı veya kuru
erik
Akşam
İki adet biber dolma, iki kibrit kutusu büyüklüğünde
peynirli börek, 150 gram light yoğurt ve salata
Gece
150 gram
meyve
4. gün
Kahvaltı
Şekersiz bitki çayı, menemen
(bir yumurtayla yapılmış), bir dilim light ekmek, birer adet domates ve
salatalık
Ara öğün
150 gram meyve
Öğle
İki adet hamburger
köfte, üç - dört dilim kızarmış patates, bir bardak ayran ve salata
Ara
öğün
150 gram meyve
Akşam
İstenilen çeşit balık, bir kibrit kutusu
büyüklüğünde helva ve salata
Gece
150 gram meyve
5.
gün
Kahvaltı
Şekersiz bitki çayı, 30 gram beyazpeynir, iki ince
dilim light ekmek, bir domates ve bir adet salatalık
Ara öğün
150 gram
meyve (muz hariç)
Öğle
300 gram light yoğurt, bir tabak az yağlı
patlıcan salatası, bir dilim light ekmek ve salata
Ara öğün
Bir dilim
light ekmek, 20 gram kaşarpeyniri
Akşam
190 gram ızgara köfte, yarım
haşlanmış patates ve salata
Gece
150 gram
meyve
6.gün
Kahvaltı
Şekersiz kuşburnu çayı, bir
porsiyon peynirli omlet (bir yumurtayla yapılmış), bir dilim light ekmek ve
salata
Ara öğün
Bir bardak şekersiz limonata, dört adet diyet
bisküvi
Öğle
İki adet karışık tost (yağsız), bir adet portakal ve
salata
Ara öğün
Yarım haşlanmış mısır
Akşam
100 gram ızgara
biftek, dört yemek kaşığı zeytinyağlı taze fasulye, bir dilim light ekmek ve
salata
Gece
150 gram meyve
7. gün
Kahvaltı
Bir bardak portakal suyu, bir adet
yağsız tost ve salata
Ara öğün
150 gram meyve
Öğle
Bir kase
mercimek çorbası, bir porsiyon tavuk şiş, bir tabak az yağlı salata
Ara
öğün
150 gram meyve
Akşam
Bir tabak kıymalı ıspanak yemeği (100
gram kıymayla hazırlanmış), iki kibrit kutusu büyüklüğünde peynirli börek, bir
kase cacık ve salata
Gece
150 gram meyve
Diyetisyen
Aşkın Yüksel
Kilo problemlerinizin giderilmesine
yardımcı bilgiler için tıklayınız.
turkcafem
.com içeriği, kullanıcıyı bilgilendirmeye yönelik hazırlanmıştır. Sitede yer
alan bilgiler, hiçbir zaman bir hekim tedavisinin ya da konsültasyonunun yerini
alamaz.. Diyetlere başlamadan önce bir diyetisyene danışmanız tavsiye
edilir.
Diyetlerin uygulanmasından meydana gelecek dolaylı yada dolaysız
hiçbir problemde sitemiz sorumlu tutulamaz.
Tüm kullanıcılar siteye
girdikleri andan itibaren bu uyarıyı okumuş ve kabul etmiş sayılırlar
|
turkcafem
Menü
