 Saglık
BilgisiTatil Diyeti
Genel kurallar:
* Her gün iki litre, yani 12 bardak su
içilecek.
* Sabah aç karnına ve gece yatarken
mutlaka 2'şer bardak su içilecek. Su yemek arasında değil, ancak yemeklerden bir
saat sonra içilecek.
* Peynirin, yağın her türü yasak.
* Suyun
dışındaki tüm içecekler yasak. Soda ve diyet kolalar dahil.
* Kahvenin
tüm çeşitleri yasak.
* Yenmesine izin verilen sebzeler karnıbahar,
patlıcan, kabak ve taze fasulye. Patlıcanın sadece közlemesine izin var. Havuç,
patates asla yok.
* Tuz, şeker kesinlikle yok. Karabiber istenirse
kullanılabiliyor.
* Konserve yiyecekler, sucuk, pastırma da kesinlikle
yok.
* Her gün için sadece kahvaltıda bir dilim diyet kepek ekmeği
yenebilir.
* Süt yasak, diyet yoğurt limitli.
Sabah:
Bir dilim diyet kepek ekmeği, teflon tavada yağsız olarak çevrilmiş
bir avuç taze mantar, bir adet domates, bir adet salatalık (Haftada iki gün katı
yumurta yenebilir).
11.00'de bir adet salatalık.
Öğle:
Bir dilim haşlanmış beyaz tavuk eti veya balık. Üzerine sadece limon
sıkılmış bol kıvırcık salata. Bir adet domates, bir adet salatalık.
16.00'da bir adet ekşi elma (Haftada iki gün elma yerine kivi
yenebilir).
Akşam:
Üzerine iki kaşık diyet yoğurt konmuş bir
avuç haşlanmış sebze (Öğle yemeğinde balık ya da et yenmişse akşamları sebze
yenecek. Böylece sebze-et dönüşümü uygulanacak). Bir avuç haşlanmış taze
karides.
22.00'de bir adet ekşi elma.
Kilo problemlerinizin giderilmesine
yardımcı ürünler için tıklayınız.
|
turkcafem
Menü
